na sile i mase

Wiatam! Ostatnio rozmawialem z tata i zaczolem sie klucic na temat trningu na siłe oraz na mase i ja mowilem ze na mase jest trening np. 12/10/8/6 a na siłe w zakresie 2-7. Tata zas mowil ze trening na siłe to to samo co trening na mase. Kto ma racje?

Witam. Pewnie nieraz już to było na forum, ale każdy jest inny, więc potrzebuje odpowiedzi na swój temat indywidualnie Ćwiczyłem ostatnio 2 miesiące na rzeźbę + dieta redukująca...poszło ładnie 5 kg do tyłu Teraz chciałbym zacząć już ćwiczyć normalnie, bo nie jestem zwolennikiem małych ciężarów i wielu ruchów Oto plan jakim chce ćwiczyć proszę o [...]

Witam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rafal35 PŁEĆ: M WIEK: 35 WZROST: 162 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

Witam Od stycznia będę zaczynał trening 5x5 FBW w celu poprawienia siły i załapania nieco masy. Ułożyłem sobie dietę na ten trening (ok 8-12 tyg) prosiłbym Was o ocenę i uwagi: Śniadanie IA ----------------------- Chleb janosik (ciemny) 100g B12,6/T3,8/W32 Herbata zielona lub czerwona 200ml Śledź marynowany 70gr B11/T8,4/W2,2 Pomidor 100g [...]

witam wszystkich ;) postanowiłem załozyć dziennik treningowy, na sfd konto mam od ok. roku teraz zaczynam dziennik. Głównym celem jest wyeliminowanie błędów w technice no i masa :) Mam nadzieje że w tym pomożecie. Od lutego mam dietę z dieta4u, strona chyba znana ;) Przybyło na niej 7 kg w te 1,5 miesiąca, bf praktycznie taki sam jaki był na [...]

1.Nigdzie nie udało mi się znaleźć , może ktoś ma takie informacje, ile % więcej bądź szybciej miesni zbuduje się trenując systemem na mase np 5x12 powtorzeń w porównaniu do treningu na siłe 5x5, jakich roznic przyrostów można się spodziewać ? 2. o ile większy progres siłowy będzie trenując typowym treningem na siłe ,porównując do trenngu na mase [...]

prosze o taki zestaw na siłe i mase .posiadam 500 zł

Jakie proponujecie jak w temacie ?

Która odżywka najlepsza na siłę i masę? TREC G-Force 1150 DYMATIZE BCAA Complex 2200 TREC AminoMax 6800

Dieta na mase! Mam 17 lat wzrost 177cm oraz waga 77kg! prosze o dobra rozpiske na mase! :)

Jak powinienem ćwiczyć by szybko nabrać siły i masy. Chodzi mi o ilość serii i powtórzeń i jak dobrać obciążenia.

Jakie mam odżywki kupić na siłę i masę gdzie ważę 70kg i mam 23 lata. Chciał bym jak najszybciej żeby jakieś rezultaty pokazało

witam moje w miare aktualne dane w profilu. zastanawiam się and jakims dobrym treningiem na siłę i masę. Po przerwie zrobiłem HST potem 5*5 co polecacie teraz?

Mam pytanko, czy trening np. w poniedziałek na klatke i barki typowy trening na siłe a w czwartek to samo tylko, że na mase.Czy ktoś z was łączył taki trening. Jakie były wyniki???

Jak cwiczyc na siłe lub mase liczba powtórzen jaki ciężar jakie cwiczenia jakie odżywki Dzieki za pomoc

Witam :). Chciałbym sie dowiedzieć od któego roku życia można trenować na siłe, a od którego na masę? Prosze o odopowiedzi kogoś kto ma o tym jakieś pojęcie albo doświadczenie a nie ludzi którym się wydaje :P. Z góry dzięki

nom wiec mam wielki dylema zalezy mi na dobrym cyklu nie drogim ale i tez nie takim ktory wejdzie mi na zdrowie jestem w tym dziale ssa zielony wiec mam nadzieje ze pomozecie mi zalezy mi na przyroscie masy to podsawa a pozniej na sile

Witam Mam pytanie jakie odżywki proponujecie mi abym brał i przybrał na masie i na sile. Ostatnio brałem Carbonox Olimpu z powodu dużego wysiłku na treningach. Proszę o pomoc Diety nie posiadam a treningi mam 6 razy w tygodniu.

Witam potrzebuje dobrych i nie za drogich odżywek na masę i sile mam 188cm wzrostu i 77kg mam dietę 2-2,2g ma kg masy i obecnie biorę CM3 180caps i gainer 737 mam coś dokupić lub zmienić?? proszę o szybka odpowiedz cena tak do 150zl

Witam. Jeżeli jest w ogóle taki trening (na masę i siłę jednocześnie ), to jaki jest to rodzaj treningu i jak powinno się go stosować w praktyce. Trenuje już 1,5 roku fbw i siła się zwiększa ale wygląd mięśni jest dużo słabszy czy da się to zmienić?? Pozdrawiam